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美肌 スキンケア
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美肌 基礎 化粧品 スキンケア
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美肌 化粧品 スキンケア
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美肌にはビタミンC、これ健康的美肌への勝利の方程式
美肌を健康的に保持するためには、ビタミンＣをたくさん摂取するに限ります。
一日３〜５回くらいに分けてサプリメントでビタミンＣを摂取。
あと、なるべく果物も食べるようにする。イチゴやキュウイなんて最高ですね。
ビタミンＣだけでなく、ビタミンＥも美肌を作ります。
外から塗るよりも体中からのケアのほうが大切ですよ。
まだお若い方なので（まだ充分な肌の回復力があるので）、高級な基礎化粧品は必要ないです。
ある皮膚科医の症例によれば、
ビタミンＣを単体で服用する場合より、ビタミンＥと合わせて服用した場合のほうが、シミが改善したそうです。
このケースでは、ビタミンＣを900ｍｇ、ビタミンＥを450ｍｇ毎日服用していました。
ビタミンＣ(水溶性ビタミン）の働き
・メラニンの生成を抑える
・活性酸素の生成を抑える
・コラーゲンの合成を促す
・細胞、組織の生成と修復 を促す
・ビタミンＥの働きを高める
・ビタミンＥ(脂溶性ビタミン）の働き
・活性酸素の生成を抑える
・血行をよくして皮膚の新陳代謝を高める・細胞の再生を助ける
・過酸化脂質の酸化を抑える
あとは、やっぱり日焼け止めをつけて、なるべく日光を避けることですね。
冬でも曇り空でもＳＰＦ１８位の日焼け止めはしたほうがいいです。
できてしまったシミのお手入れは、 「美白化粧品」 に走りがちですが、シミ改善にはまずは、水分です。
肌が水分で満たされていればシミの色素も薄く見えますし、肌の表面がやわらかくなって、化粧品の水分も浸透しやすいのです。
まずはミネラルウォーターを飲んだり、化粧水をたっぷりとつけて体の外からも中からも水分を補給します。
水分をたっぷりと含むとシミが出来にくくなりますので、シミが出来にくい体質を作りましょう。
肌にたっぷりと水分が行き渡ったら、美白効果の高いフェイスパックやビタミンC誘導体入りの美容液などで、肌の表面からメラニン色素を吸い上げます。
プラセンタ入り化粧品も、肌を元気にして肌を再生してくれますので、シミにも効果があります。
できてしまったシミを何とかするための対策には、まずは保湿することが最も重要です。
美白化粧品を使用するのは、その次、と発想するとGOODです！。
美肌にいいのは他のビタミンも芳しい美肌効果を発揮！
美肌にはビタミンCのみに限定するものでは決してありません。
ビタミンA〜皮膚の新陳代謝を高めます。
また乾燥を防ぐ効果があります。（逆にビタミンAが不足すると皮膚が乾燥して固くなります）。
緑黄色野菜（色の濃い野菜）やうなぎなどに多く含まれます。
でも、催奇形性があるので妊婦さんはちょっと摂りすぎに注意してください。
ビタミンB〜これも代謝を改善してひいては健康なお肌をつくります。豆類、豚肉なんかに多く含まれます。
ビタミンC〜コラーゲンという肌のはりの原因である成分の生成を助けます。
タバコを吸う方、ストレスの多い方は不足しがちなのでたくさんとるように心がけてください。
野菜、果物に多く含まれています。
ビタミンE〜血行促進、抗酸化作用があります。
大豆、ナッツ、ごま、アボガドなんかがあります。
美肌にはやっぱり回避したい紫外線
美肌＆美白には紫外線は大敵です！
徹底したスキンケアが肝要になります。
紫外線は日焼けやシミの原因だけではなく、角質層の水分がなくなり、乾燥→シワ→皮膚の老化をすすめます。
夏の間だけでなく、太陽が出ているかぎり一年中私たちは紫外線を浴びています。一年のうち３月〜１０月頃までは意識的にＵＶケアを続けましょう。
そして曇りの日でもお部屋の中にいても同じ。短時間の外出や洗濯物を干すちょっとの間でも要注意です。雪の降る地方にお住まいの方は、冬の積もった雪による紫外線の反射への注意も必要です。
あまり神経質になることもないのですが、肌が日焼け色にならない程度の紫外線でも、蓄積されれば肌にダメージを与えますし肌の老化も確実に進行します。
屋外でのレジャー時に紫外線対策・日焼け対策をする方は多いと思いますが、むしろ日常生活での何気なく浴びている紫外線に注意をすることも大切です。
シミ、シワといった肌の老化の実に約80%が紫外線によるものです。季節を問わずお肌の紫外線に対する方策は万全にしておきたいものです。
ＵＶ−Ａは肌の深いところにある真皮層まで届き、肌の弾力を保っているコラーゲンやエラスチンなどの肌の繊維組織を破壊し、しわやたるみをもたらして肌を
老化させます。ＵＶ−Ｂはメラノサイトを刺激し、過剰なメラニンを生成させてしみの原因になったり、肌を赤く炎症させたりします。
美肌の大敵、紫外線が肌に与える影響で一番大きなものではしみの原因になるメラニン色素を作り出すことがあります。また、新しい肌の細胞を作る基底細胞を傷つけ、健康な肌作りを妨げたり、肌の弾力を奪ってしわやたるみの原因になります。
また、紫外線により老化促進物質の活性酸素が発生して、肌のバリア機能が低下し肌が乾燥したりくすんだりします。紫外線は美肌にとって悪いだけではなく、皮膚がんや光線過敏症など身体の免疫機能が低下することによって引き起こされる病気を誘発する可能性もあります。
美肌と食生活のきわめて重要な関連性
美肌を保つには腸を健康に保つこともまた大切です。
食べ物の栄養を吸収するのは腸です。お肌のターンオーバー作用を促進・維持する源は身体の新陳代謝です。身体の新陳代謝に必要な栄養素は健康な腸によって摂取されます。
整腸作用があるりんごや、繊維質の多い根野菜（ゴボウなど）を毎日食べることで腸の健康を保つことが、美肌作りや美肌維持に非常に重要ポイントといえます。
美白、美肌には外側から与える栄養だけでなく、食生活も大きな影響を及ぼします。
バランスのよい食生活でなければ、せっかくの優れた化粧品も効果を存分に発揮できません。
野菜や果物などビタミン、ミネラルをたっぷり含んだ食事を摂るように心がけましょう。
海藻類も豊富なミネラルを含んでいますので、毎日少しずつでも摂りたいものです。
元気肌をつくるタンパク質（肉・魚・豆類）
肌の新陳代謝をよくするビタミンE（オリーブ油などの植物油・ナッツ類）
コラーゲンの合成促進と血管や皮膚を強くするビタミンC（果物、生野菜）
以上のような食品群をバランス良く摂るようにしましょう。
また、足りない栄養素をサプリメントで補うのもひとつの方法です。
これは食品で充足できないな、と感じたときに補給するようにしましょう。
そうです、あくまでも主栄養は毎日の食事を通じてがっつり摂取するようにしたいものです。
しわをできにくくするためのスキンケア対策
しわができる原因は肌の水分不足です。皮膚にある角質層は１５％が水分からできています。この水分が蒸発し、肌が乾燥すると小じわができます。乾燥肌やまた脂性肌の人でもスキンケアが間違っていると皮脂をとり過ぎ乾燥して小じわができてしまいます。
新陳代謝が悪くなったり、紫外線にあたると真皮の中にあるコラーゲンやエラスチンが破壊されて老化してしまうため皮膚の弾力が失われ、深いしわになり
ます。その他に目じりや口のまわりなど普段良く動かすところに表情じわができます。４０℃以上の熱いお湯で洗顔していると皮脂をとり過ぎ、肌の水分が蒸発
してしわができます。
体温と同じ位のぬるま湯で洗顔した後、化粧水などで肌へ水分を補い、肌に必要な水分を蒸発させないように薄く乳液などをのばして油分で膜を張ります。肌の角質層に十分な水分が含まれ、表皮に適度な皮脂膜ができていればみずみずしい美肌が保てます。
小じわは不足している水分と多すぎない適度な油分を補給することで解消できます。表情じわも目立たなくなります。
そして指の腹で軽く皮膚をたたくタッピングは肌の血行がよくなり肌の新陳代謝を促します。両手の人差し指、中指、薬指で軽く力を入れずに３０秒位顔全体をタッピングしましょう。
美肌＝からだの健康ということを認識する！
お肌をきれいに保つことは、身体の健康を保つことを一緒だと考えてください。
夜11時くらいにはお布団に入るようにして、夜更かししないことに尽きます。
夜更かしや遅い時間までにメイク、タバコや深酒はお肌を少しずつ痛めてしまいます。
それは30代後半ぐらいから出てきます。
お肌をしっかりと見つめてきた人と、荒れた生活していた人では差がはっきりしています。
嘘ではなく真実です。
美容関係の仕事に就いていたので、実感しながら働いていました。
タバコはどんなことがあっても吸わないことですね。
そして、美肌は毎日コツコツが大事なんです。特別ケアしなくてもお肌を痛めるようなことはしないでほしいです。
紫外線や乾燥、特に身体の冷えには十分な注意が必要となります。
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